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『温め食材』&『冷やし食材』

こんにちは。

今日は、先日の記事に引き続いて・・・。。

「 体温を高く保った方が病気になりにくい(太りにくい) 」

ということで体温を上げる意識を持つ。。。

そして健康体温を目指す5つの実践

① 食事の改善

② 睡眠の改善

③ 運動の改善

④ 入浴の改善

⑤ 推奨品の愛用

その中の 食事 の改善について。。。

食材には、体を 「温める」 ものと 「冷やす」 ものがあります。

ここでは、カラダを温める食材をいくつかご紹介していきたいと思います。。

そして、ここで勝手に水野が好きなものと苦手なものに分類しちゃいます(笑)

◎ 水野の好きなもの

【野菜・果物類】

■ ごぼう

■ 山芋

■ たまねぎ

■ 長ねぎ

■ にら

■ だいこん

■ しょうが

■ にんにく

【穀物・加工品・その他】

■ そば

■ 梅干し

■ 納豆

■ チーズ

■ 黒ごま

■ 肉類

■ 魚介類

【調味料・飲み物】

■ みそ

■ 塩

■ 紅茶

× 水野の苦手なもの (好きでも嫌いでもないものも)

【野菜・果物類】

■ にんじん

■ らっきょう

■ 唐辛子

【穀物・加工品・その他】

■ 魚肉類

【調味料・飲み物】

■ しょうゆ

■ 赤ワイン

■ 日本酒

以上、全部 「 温め食材 」 になります。

(参考資料 薬食同源5)

いくつ 水野と好きな食材が重なりましたか!? (^-^)/

体調を整える食材を選ぶ時の参考にしてくださいませ♪

先日の 『 太りやすい 』のは体質ではなく、体温のせいかもしれない!?   
の記事はこちら♪

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